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內容簡介
您可以從《色彩計畫實用色票集》學到：
1. 如資深設計師般隨心掌握色環。
2. 瞭解原色、間色、互補色和複色之間的差異。
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運用這些表格便能確切地表達出想要傳達的訊息。不論在繪畫、美容、設計、服裝、室內設計繪圖的配色上，都能產生極佳的效果。
詳細資料
- ISBN：9789866399428
- 規格：平裝 / 29頁 / 29.5 x 21 x 0.15 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
很多朋友都受到餐後血糖升高問題的困擾，想要知道有沒有餐後血糖升高，通常通過餐後2小時血糖測定就可以發現，這個餐後2小時，是指從進食起開始算，2小時後測定血糖水平，如果血糖值超過7.8mmol/L（以下單位同），就屬於是餐後2小時血糖升高的情況了，如果餐後2小時血糖值，如果超過7.8，但未超過11.1的情況，一般稱之為糖耐量異常，而如果持續超過11.1，就可以確診為糖尿病的問題了，針對不同情況的餐後血糖升高，我們來簡單談一下，餐後血糖調理的相關問題。 ... 相比空腹血糖升高，餐後血糖的升高，更反映了人體對於血糖控制的失衡，也往往更加隱蔽，很多朋友空腹血糖檢查在正常範圍內，但一旦進行糖耐量檢查或餐後2小時血糖檢查，就會發現餐後血糖已經出現了超標的情況，因此，對於一些糖尿病出現風險較高的情況，如有糖尿病家族史的朋友，肥胖、年齡超過40歲的朋友等，在定期檢查空腹血糖的同時，也建議可以查一下餐後血糖水平，以便儘早的發現高血糖的問題，同時儘早的進行血糖的調理控制。 ... 之所以會出現餐後血糖升高的問題，通常與兩個方面的原因都脫不開關係，第一是胰島素抵抗，體內出現胰島素抵抗的問題，細胞對於胰島素的作用不敏感，胰島素無法有效的促進細胞對葡萄糖的利用，從而導致餐後血糖的升高；而另一方面，同樣也可能存在胰島素分泌不足的問題，胰島素分泌不足，飲食攝入的能量無法在胰島素的作用下被迅速利用，同樣也會導致餐後血糖的升高。 不論是何種原因導致的餐後血糖升高，都是值得引起我們積極注意的，需要明白的是，想要控制好餐後血糖水平，不管是糖耐量異常，還是確診的糖尿病情況，都絕不僅僅是少吃飯或者堅持吃藥這麼簡單就可以做到的，對於餐後血糖的調理，大家首先一定要有「綜合調理的概念」，如何綜合調理，來給大家詳細說一下。 對於糖耐量異常，還未確診糖尿病的餐後血糖升高的朋友，這種情況往往是糖尿病前期的一種情況，如果注意控制，不但血糖能夠恢復正常，有利於身體的健康，糖尿病的發生髮展也會得到延緩，甚至多年不會發展為真正的糖尿病也是有可能的，因此，儘早的對餐後血糖升高進行調理控制，是控制好血糖代謝異常以及糖尿病病程發展的重要方面。 ... 出現糖耐量異常的情況，還沒有發展成為糖尿病，這種情況下，通常是不需要服用藥物來降糖的，我們更多應該考慮的，是如何通過生活調理干預來降低餐後血糖。餐後血糖升高，當然與飲食的關係有很大的關係，因此，對於餐後血糖升高的情況，首先應該注意的就是飲食方面的調理控制，以下幾個建議有助於調理和降低餐後血糖水平—— 1. 注意攝入量，如果原來飯量很大，身體也偏胖，而且沒有大活動量的工作需要太多的能量，不妨就注意讓自己少吃一點，合理減少攝入量，是控制餐後血糖的重中之重。 2. 在飲食結構上，一些富含碳水化合物的精細糧主食，還有一些糖分較高的食物，都應該儘量少吃。而富含膳食纖維的粗糧穀物、蔬菜等，都可以適量多吃，一方面能增加飽腹感，另一方面也不會迅速升高血糖。 3. 少食多餐是好辦法，可以將一部分主食變成加餐，在控制好量的前提下，採用少食多餐的方式，能夠有助於餐後血糖的控制。 4. 進餐順序有講究，建議先吃蔬菜，再吃肉類，最後再吃主食，同時注意細嚼慢咽，放慢吃飯速度，這些飲食方式的改變，同樣有助於餐後血糖的控制。 5. 在食物烹飪方式上，同樣也要注意方式方法，油炸、煎、紅燒、蜜汁等烹飪方式，都應該儘量減少，推薦儘量採用燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲的烹飪方式，這些烹飪方法，造成食材的營養成分損失少，也不增加脂肪能量攝入。 ... 除了注意飲食調理以外，對於糖耐量異常的朋友，控制餐後血糖，還應該注意輔以運動鍛鍊來加強，飲食調理是控制攝入，而運動鍛鍊是增強輸出，只有兩方面雙管齊下，才能夠更好的控制好餐後血糖，一般建議在餐後1~2小時後，進行適量的運動，增加身體的糖分利用和能量消耗，還能夠有助於改善胰島素抵抗問題，從而達到加強餐後血糖控制的效果。 對於糖耐量異常問題的朋友，通過綜合的生活調理，應當把餐後2小時血糖控制到7.8以下的合格範圍，而對於已經有糖尿病問題的朋友，通常對於餐後2小時血糖的控制達標限度是10以下，但如果身體情況較好的情況下，也應該將餐後血糖儘量的控制到7~9的範圍內，同時通過定期檢測糖化血紅蛋白，使糖化血紅蛋白控制到7.0%以下為宜。 ... 對於已有糖尿病問題的餐後血糖控制，除了要在飲食上更加注意，運動鍛鍊要合理堅持以外，多數情況下還需要使用降糖藥物來加強血糖的控制，常見的降糖藥物如二甲雙胍、磺脲類和非磺脲類的胰島素促泌劑，注射胰島素類藥物，SGLT-2抑制劑各種列凈類藥物，DPP-4抑制劑各種列汀類藥物等，都是具有降低餐後血糖的藥物，可以結合自身的實際情況，選擇單藥服用或聯合用藥，來加強餐後血糖的控制，在保證用藥安全，避免低血糖風險的前提下，同時也應該注意定期監測餐後血糖水平和糖化血紅蛋白水平，保證相關指標能夠達標，才能夠更好的減少糖尿病高血糖對身體的健康危害。
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